【冬病夏治，是不少人養(yǎng)生的妙法之一。俗話說，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾。立夏已過，萬物茂盛，正是養(yǎng)心的好時機。】
冬病夏治，是不少人養(yǎng)生的妙法之一。俗話說，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾。立夏已過，萬物茂盛，正是養(yǎng)心的好時機。
高溫、出汗、代謝加快等因素都會誘發(fā)心腦血管疾病。那么，應當如何在夏季保護心腦血管健康呢?
忌冷飲冷食
進入夏季氣溫升高，不少人喜歡吃冷食、喝冷飲。但是，夏季貪涼會對心臟造成一定傷害。在吃冷食或喝冷飲時，冷食、冷飲瞬間進入體內(nèi)，會引起肌肉收縮，血管和心臟同樣會受到影響。專家表示，由于短時間喝下大量冰涼飲料而誘發(fā)心絞痛和急性心肌梗死的例子并不鮮見。此外，心衰、風心病患者也不宜食過量冰西瓜。尤其是曾罹患心腦血管疾病或裝有支架的患者，對溫度的感受特別強烈，要避免吃冰、喝冷飲。
飲食以清淡為主
隨著氣溫升高，曾患有心腦血管疾病的人，首要任務就是預防再發(fā)或輔助改善。
在飲食上，首先清淡飲食，低脂、低鹽、清淡飲食有利于心神養(yǎng)護，茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都有助于養(yǎng)心安神。同時，不要吃得太飽。吃得太飽可能會造成心腦供血相對不足，為心腦血管疾病埋下禍根。另外，夏季攝入適量輔酶Q10也是預防心腦血管疾病的有效途徑之一。輔酶Q10不僅能給心臟提供動力，還具有一定的抗氧化、清除自由基的功能，能在一定程度上預防血管壁脂質(zhì)過氧化和動脈粥樣硬化。常見的沙丁魚、牛肉、豬肝、櫻桃、燕麥等食物中輔酶Q10含量相對較高，市面上含有輔酶Q10的保健食品也很多，消費者可選擇正規(guī)渠道購買。
茶膳常飲
夏日多汗，多喝水也是“護心”的要點。
從西醫(yī)角度看，出汗過多易引起電解質(zhì)紊亂、滲透壓升高，從而導致口渴、心煩、急躁等。可適當喝淡鹽水和蜂蜜水補充離子和能量，保持體內(nèi)液體平衡。從中醫(yī)角度看，護心者或者曾患心腦血管疾病的人，可用人參、麥冬、五味子煮水適當飲用。
另外，還可以常飲紅茶和綠茶。相關(guān)研究證實，與不飲茶者相比，飲用紅茶的人低密度脂蛋白和血壓更正常，罹患心臟疾病的風險也較低，飲用綠茶或能有效抑制因動脈粥樣硬化引發(fā)的心臟病發(fā)作和中風患者的死亡。
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